COMMENT AIDER VOS ENFANTS À COMBATTRE LE STRESS

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Nous envoyons nos enfants dans un avenir rempli de stress et de conflits. Les parents et les enseignants ont la responsabilité de modeler les comportements et d’enseigner les compétences qui permettront à nos enfants d’être productifs, acceptants, en bonne santé et, surtout, résilients.

 ACCEPTATION DE SOI

L’estime de soi est une vision réaliste de vos propres capacités et de votre valeur. Les personnes qui ont une grande estime de soi sont productives, réceptives, imaginatives et attentives aux besoins des autres. Encouragez vos enfants à développer leurs aptitudes et intérêts naturels. Préparez-les pour le succès. Donnez-leur les moyens d’être plus responsables.

PENSÉE CONSTRUCTIVE

Donnez à vos enfants une attention régulière, concentrée et indivise. Ceci, plus que toute autre chose, communique votre amour inconditionnel .Nous sommes ce que nous pensons. Remplissez votre langage d’énoncés qui aident vos enfants à voir le changement d’une façon positive, à considérer l’adversité comme gérable, à persister jusqu’à ce qu’ils réussissent et à s’orienter davantage vers les besoins des autres. Préparez vos enfants à la réalité que les autres peuvent ne pas penser ou croire comme eux. Apprenez à vos enfants à identifier les sentiments positifs et négatifs en eux-mêmes et chez les autres. Remplacer la pensée destructrice par une pensée constructive augmente l’estime de soi et améliore les habiletés d’adaptation.

LA PRISE DE DÉCISION

Pour prendre une bonne décision, il faut être capable de trouver des solutions de rechange à un problème, de prévoir les conséquences, de voir le problème du point de vue des autres et d’envisager la façon de mettre en œuvre des solutions de rechange pour trouver une solution. Des enfants aussi jeunes que quatre ou cinq ans peuvent généralement générer des alternatives et prédire les conséquences, mais des compétences décisionnelles avancées viennent plus tard. Donnez l’exemple d’une bonne prise de décision pour vos enfants. Montrez aux enfants comment les personnages des histoires prennent des décisions. Laissez vos enfants prendre leurs propres décisions dans la mesure du possible.

EXERCICE DE RELAXATION

Il n’est pas trop tôt pour enseigner aux enfants des exercices de relaxation physique comme les techniques de respiration, certaines formes de méditation, l’imagerie et les exercices de relaxation musculaire. Aidez vos enfants à apprendre à reconnaître leurs propres déclencheurs de stress et leurs propres réactions et à identifier les méthodes de relaxation qui leur conviennent le mieux. Et aidez vos enfants à rire – lisez des histoires drôles, regardez des comédies adaptées à leur âge et riez de leurs blagues.

UNE BONNE ALIMENTATION ET DE L’EXERCICE

Une bonne alimentation optimise le fonctionnement de votre corps et de votre esprit. Un bon fonctionnement de l’esprit et un corps sain augmentent notre estime de soi et notre résilience. Faites de l’exercice physique et des loisirs une affaire de famille. Si vos enfants vous voient faire de l’exercice, ils sont plus susceptibles de le faire eux-mêmes et de développer une habitude positive à vie.

 DES OBJECTIFS RÉALISTES

L’engagement envers les objectifs donne un sens et une valeur à la vie, et une raison d’être. Les enfants devraient avoir plus d’un objectif et leurs objectifs devraient être réalistes. Apprenez-leur à faire preuve de souplesse dans l’atteinte de leurs objectifs et aidez-les à apprendre à persévérer lorsque les progrès sont lents.

COMPÉTENCES SOCIALES

Des relations saines renforcent l’estime de soi et protègent contre les effets négatifs du stress. Aidez vos enfants à prendre conscience d’eux-mêmes et à voir les situations du point de vue d’autrui. Apprenez-leur à gérer positivement les conflits et les désaccords.

Les enfants résilients deviennent des adultes qui ont un sentiment de contrôle, une vision positive du changement et la capacité de trouver un sens et une valeur à la vie. N’est-ce pas là le genre de personnes que vous voulez pour diriger le monde quand vous prendrez votre retraite ?