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CINQ ÉTAPES POUR RENDRE VOTRE ENFANT OPTIMISTE

CINQ ÉTAPES POUR RENDRE VOTRE ENFANT OPTIMISTE

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Comme l’explique le Dr Martin Seligman : « Le pessimisme (l’opposé de l’optimisme) est une habitude d’esprit bien ancrée qui a des conséquences dramatiques et désastreuses : humeur dépressive, résignation, mauvaise performance et même des problèmes de santé.

Les enfants qui ont une pensée optimiste sont plus aptes à accepter et à interpréter l’échec, ont un meilleur sens de la maîtrise personnelle et sont plus aptes à rebondir lorsque les choses tournent mal dans leur vie.

Les parents contribuent grandement au développement de l’esprit de leurs enfants,c’est pour cela il est important de suivre les cinq étapes suivantes pour s’assurer que leurs enfants adoptent des habitudes mentales saines

Étape 1 :

 Apprenez à penser de façon optimiste vous-même. Ce que les enfants voient et entendent indirectement de vous lorsque vous menez votre vie et interagissez avec les autres les influence beaucoup plus que ce que vous essayez de leur  » enseigner « .

Vous pouvez modéliser l’optimisme de votre enfant en incorporant des habiletés mentales optimistes dans votre propre façon de penser et d’agir. Ce n’est pas facile et cela ne se produit pas du jour au lendemain. Mais avec de la pratique, presque tout le monde peut apprendre à penser différemment aux événements de la vie – même les parents !

Étape 2 :

 Enseignez à votre enfant qu’il y a un lien entre ce qu’il pense et ce qu’il ressent. Vous pouvez le faire le plus facilement en disant à haute voix comment vos propres pensées sur l’adversité créent des sentiments négatifs en vous.

Par exemple, si vous conduisez votre enfant à l’école et qu’un conducteur vous interrompt, verbalisez le lien entre vos pensées et vos sentiments en disant quelque chose comme « Je me demande pourquoi je me sens si en colère, maintenant je vais être en retard parce que le gars devant moi va si lentement. S’il doit conduire comme ça, il ne devrait pas conduire aux heures de pointe. »

Étape 3 :

 Créez un jeu appelé  » l’attrapage de la pensée « . Cela aide votre enfant à apprendre à identifier les pensées qui traversent son esprit au moment où il se sent le plus mal. Ces pensées, bien qu’à peine perceptibles, affectent grandement l’humeur et le comportement.

Par exemple, si votre enfant a reçu une mauvaise note, demandez-lui : « Quand vous avez eu votre note, qu’est-ce que vous vous êtes dit ? »

Étape 4 :

 Apprenez à votre enfant à évaluer les pensées automatiques. Cela signifie reconnaître que les choses que vous vous dites ne sont pas nécessairement exactes.

Par exemple, après avoir reçu la mauvaise note, votre enfant peut se dire qu’il est un raté, qu’il n’est pas aussi intelligent que les autres enfants ; il ne sera jamais capable de réussir à l’école, etc. Bon nombre de ces auto-déclarations peuvent ne pas être exactes, mais elles sont  » automatiques  » dans cette situation.

Étape 5 :

Apprenez à votre enfant à produire des explications plus précises (pour lui-même) lorsque de mauvaises choses se produisent et utilisez-les pour remettre en question les pensées automatiques mais inexactes de votre enfant. Une partie de ce processus consiste à chercher des preuves du contraire (bonnes notes dans le passé, succès dans d’autres domaines de la vie, etc)

Une autre habileté à enseigner à votre enfant à penser de façon optimiste consiste à  » dédramatiser  » la situation, c’est-à-dire à l’aider à voir que le mauvais événement n’est peut-être pas aussi mauvais ou n’aura pas les conséquences négatives imaginées. Peu de choses dans la vie sont aussi dévastatrices que nous le craignons, mais nous les faisons exploser dans notre esprit.

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